超かんたんシニア筋トレ

以前からシニア向けの筋トレ本がないかと探していたのだが、ついに出た。「健康寿命をのばす　太ってていい超かんたんシニア筋トレ」（創元社）。やたら長いタイトルだが、ダイエットより筋トレが大事と常々思っていたので、思わずAmazonでポチってしまった。

歳をとってからは痩せ過ぎは禁物、むしろ少しくらい体脂肪がある方が健康な身体を維持するには大事であるという。長年、健康診断のたびにメタボ判定を受けている身としては、脂肪を落として筋肉をなんとか付けたいと思ってきた。

さっそく簡単チェックでふくらはぎの周囲を指で測る。加齢とともに筋肉が落ち筋力も衰える。いわゆるサルコペニアの症状が少しずつ出つつあるのかも。普段のウオーキングだけでなく、筋トレを取り入れてみようか。筋肉作りに刺激となる本だ。


健康寿命をのばす　太ってていい超かんたんシニア筋トレ - 真田 樹義

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